تبلیغات
روانپزشکی روانشناسی - کابوس‌های شبانه
 

کابوس‌های شبانه

نوشته شده توسط :نیلوفر باوفا
پنجشنبه 15 مهر 1389-02:33 ق.ظ

فرار از کابوس‌های شبانه
آیا تا بحال کابوس های شبانه به سراغتان آمده اند؟ اکثر افراد حداقل یک بار در طول زندگی خود با کابوس ها وخواب های وحشتناک دست و پنجه نرم کرده اند ، اما اگر چندین بار تکرار شوند، باید به صورت جدی برای درمان آنها اقدام کرد.
بهترین راه این است که چشم در چشم این کابوس نامرد بدوزید و او را از میدان بدر کنید . به گفته ی یکی از روانشناسان تلقین افکار مثبت نقش بسزایی در کمرنگ شدن کابوس شبانه دارد.

دائماً به خودتان بگویید : " کنترل هرآنچه قرار است در خواب من اتفاق بیافتد فقط به دست خود من خواهد بود ". البته قبل از اینکه به جنگ دیو کابوس هایتان بروید ابتدا به چند نکته مهم توجه کنید :

فرار از کابوس‌های شبانه
آیا تا بحال کابوس های شبانه به سراغتان آمده اند؟ اکثر افراد حداقل یک بار در طول زندگی خود با کابوس ها وخواب های وحشتناک دست و پنجه نرم کرده اند ، اما اگر چندین بار تکرار شوند، باید به صورت جدی برای درمان آنها اقدام کرد.
بهترین راه این است که چشم در چشم این کابوس نامرد بدوزید و او را از میدان بدر کنید . به گفته ی یکی از روانشناسان تلقین افکار مثبت نقش بسزایی در کمرنگ شدن کابوس شبانه دارد.

دائماً به خودتان بگویید : " کنترل هرآنچه قرار است در خواب من اتفاق بیافتد فقط به دست خود من خواهد بود ". البته قبل از اینکه به جنگ دیو کابوس هایتان بروید ابتدا به چند نکته مهم توجه کنید :

شبها و قبل از خواب از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید و به تمرین تکنیک های ریلکسیشن بپردازید. یکی از تکنیک های موثر ریلکسیشن تمرکز بر تنفس و کنترل آگاهانه دم و بازدم است.

شاید شما از مواجه مستقیم با کابوس وحشت داشته باشید، حق با شماست، چراکه  دشوارترین مرحله ی درمان نیز همین مرحله است. اما مطمئن باشید هرچقدر سعی کنید که به آنها فکر نکنید و از صحبت در این باره فرار کنید، کار را برای خودتان سخت تر می کنید.

متخصصان روانشناسی از افرادی که دچار کابوس‌های شبانه می‌شوند، درخواست می کنند تا خواب خود را با تمام جزئیات به روی کاغذ منتقل کنند. سپس به تجزیه و تحلیل عواملی می پردازند که باعث وحشت این افراد شده که معمولاً منشاء این گونه خواب ها کمبود قدرت ، اعتماد ، صمیمیت ، امنیت ، یا احترام است.

در مرحله ی بعد روانشناس از فرد می خواهد که قبل از خواب تمام کابوس را در ذهن خود بازسازی کند ، با این تفاوت که قسمتهای وحشتناک آن را تا حد ممکن برای خودش کمرنگ و بی اهمیت جلوه دهد .

می بینید که روش مقابله با کابوس های شبانه دقیقاً بر خلاف آن چیزی است که تصور می شود . بیشتر افراد سعی می کنند نه درباره کابوس هایشان صحبت کنند و نه حتی به آنها فکر کنند اما کلید این در بسته فقط و فقط رو در رو شدن با تمام ترس ها و کابوس هایی است که به جانتان افتاده است.

هرچه بیشتر از آنها فرار کنید با سرعت بیشتری شما را تعقیب می کنند ، پس شجاعانه بایستید و در چشمهای کابوس خیره شوید ، شک نکنید که فرار را بر قرار ترجیح می دهد.

نظر بدهید باوفا





نظرات() 


buy cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 11:17 ب.ظ

You actually expressed that perfectly.
cialis online wow look it cialis mexico cialis online napol cialis daily new zealand brand cialis nl cialis online nederland cialis sale online cialis farmacias guadalajara cialis lilly tadalafi cialis tablets for sale
buy cialis online
پنجشنبه 15 آذر 1397 03:49 ق.ظ

Nicely put. Many thanks!
click here cialis daily uk cialis 5mg cialis 50 mg soft tab no prescription cialis cheap where do you buy cialis cialis side effects dangers legalidad de comprar cialis click here to buy cialis how do cialis pills work estudios de cialis genricos
Cialis pills
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:26 ق.ظ

You stated this effectively!
il cialis quanto costa cialis tablets for sale cialis preise schweiz tadalafil 10 mg buy brand cialis cheap 200 cialis coupon safe dosage for cialis where to buy cialis in ontario cialis generisches kanada cialis purchasing
Generic cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 10:58 ب.ظ

Awesome knowledge. Thanks!
miglior cialis generico tadalafilo cialis 30 day sample generic cialis pro cialis 100 mg 30 tablet cialis 5 mg para diabeticos cialis with 2 days delivery purchasing cialis on the internet cialis pas cher paris achat cialis en itali
Buy cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 12:03 ب.ظ

Wow a good deal of helpful knowledge.
we like it cialis soft gel how to purchase cialis on line only now cialis 20 mg 40 mg cialis what if i take cialis for sale south africa cialis herbs cost of cialis per pill cialis prices cialis daily cialis online nederland
buy cialis delhi
سه شنبه 13 آذر 1397 12:28 ق.ظ

You said it nicely.!
cialis super acti cialis herbs generic cialis soft gels comprar cialis 10 espa241a cialis generico we choice cialis uk cialis lilly tadalafi generic cialis in vietnam cialis herbs click here take cialis
Cialis pills
دوشنبه 12 آذر 1397 11:30 ق.ظ

Great forum posts. Thanks!
cialis generic tadalafil buy buy cialis online cheapest low cost cialis 20mg when will generic cialis be available where cheapest cialis tadalafil generic price cialis best click here to buy cialis click here to buy cialis brand cialis generic
Buy generic cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 12:02 ق.ظ

Very well voiced without a doubt. .
cialis et insomni generic cialis pro click here take cialis rezeptfrei cialis apotheke order cialis from india cialis vs viagra cost of cialis per pill generic cialis 20mg uk ou acheter du cialis pas cher cialis pills price each
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 10:54 ق.ظ

You suggested that exceptionally well!
prezzo cialis a buon mercato cialis 5 effetti collaterali bulk cialis we choice cialis uk cialis great britain buying cialis in colombia wow cialis tadalafil 100mg calis cialis soft tabs for sale cialis uk next day
Cialis canada
یکشنبه 11 آذر 1397 12:05 ق.ظ

You mentioned this perfectly!
cialis canadian drugs generic cialis soft gels achat cialis en itali generic cialis levitra generic cialis tadalafil we choice cialis uk cialis per paypa cialis dosage amounts dose size of cialis buy cialis sample pack
Buy cialis
جمعه 9 آذر 1397 11:32 ب.ظ

Kudos, I value it!
we choice cialis uk cialis 10 doctissimo what is cialis enter site natural cialis achat cialis en itali buy cialis online nz cialis 20mg cialis bula cialis generic online cialis
buy cialis pills
جمعه 9 آذر 1397 11:49 ق.ظ

Very well spoken of course! !
only now cialis 20 mg cialis in sconto how do cialis pills work cialis patentablauf in deutschland safe site to buy cialis online cialis 5 mg scheda tecnica cialis prices buy original cialis cialis prices in england walgreens price for cialis
Cialis canada
جمعه 9 آذر 1397 12:29 ق.ظ

With thanks, I enjoy it.
viagra cialis levitra cialis rckenschmerzen cialis taglich cialis soft tabs for sale tadalafil we recommend cialis info click now cialis from canada cialis 100 mg 30 tablet cialis daily reviews we like it cialis soft gel
buy cialis online without a prescription
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:08 ب.ظ

Many thanks, I value it!
sublingual cialis online cialis tablets australia cialis herbs prezzo cialis a buon mercato we recommend cialis best buy how much does a cialis cost cialis side effects dangers where to buy cialis in ontario cialis prezzo di mercato cialis vs viagra
buy cialis online best price
پنجشنبه 8 آذر 1397 12:44 ق.ظ

Many thanks, Very good stuff.
cialis for bph cialis daily side effects of cialis click here cialis daily uk i recommend cialis generico overnight cialis tadalafil cialis side effects generic cialis soft gels cialis bula canadian cialis
Buy generic cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:26 ب.ظ

Kudos, A lot of content!

how much does a cialis cost canadian drugs generic cialis import cialis order cialis from india preis cialis 20mg schweiz generic cialis at the pharmacy we recommend cialis best buy ou trouver cialis sur le net cialis for daily use buy brand cialis cheap
buy tadalafil online
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:20 ق.ظ

Amazing loads of very good facts.
cialis sans ordonnance cialis wir preise cialis generika how to purchase cialis on line 40 mg cialis what if i take side effects for cialis cialis authentique suisse where cheapest cialis cialis vs viagra preis cialis 20mg schweiz
levitra
چهارشنبه 18 مهر 1397 11:25 ب.ظ

You actually expressed this exceptionally well!
levitra generic levitra 10 mg prezzo levitra without a doctor prescription levitra buy levitra generic generic levitra buy levitra 10mg buy levitra buy 10 mg levitra buy generic levitra
Cialis online
دوشنبه 9 مهر 1397 11:45 ب.ظ

Nicely put. Kudos!
cialis 5mg prix only best offers 100mg cialis cialis 05 cialis generisches kanada buy cialis online nz precios de cialis generico cialis italia gratis generic low dose cialis buy cialis online legal cialis canada on line
buy cheap cialis no prescription
شنبه 7 مهر 1397 10:03 ب.ظ

Good material. Thanks.
prix cialis once a da cialis tablets australia rx cialis para comprar cialis online holland cost of cialis cvs cialis et insomni canadian discount cialis acquistare cialis internet cialis efficacit cialis tablets australia
buy cials online
جمعه 6 مهر 1397 06:08 ب.ظ

Great advice. Appreciate it!
only best offers cialis use achat cialis en suisse india cialis 100mg cost warnings for cialis cialis price thailand interactions for cialis cialis manufacturer coupon venta de cialis canada cialis professional yohimbe cialis online
buycialisky.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 03:44 ب.ظ

Valuable content. Cheers!
cialis prices in england cialis sale online cialis efficacit cialis for sale cialis online holland cialis 50 mg soft tab 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis generique generic cialis soft gels cialis generique
http://cialisbuys.com/
جمعه 23 شهریور 1397 05:27 ب.ظ

You've made your stand quite effectively.!
cialis italia gratis cialis italia gratis enter site very cheap cialis cialis sans ordonnance india cialis 100mg cost cialis 20mg prix en pharmacie generic cialis pro cialis billig only best offers 100mg cialis tadalafil tablets
cialisvipsale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 12:12 ق.ظ

Thanks a lot, I like it!
generic cialis generic cialis review uk wow look it cialis mexico cialis e hiv cialis daily cialis daily dose generic cialis 5 mg funziona tadalafil 10 mg cialis farmacias guadalajara cialis pills boards
canada pharmacies online
سه شنبه 13 شهریور 1397 04:27 ب.ظ

Amazing all kinds of good data.
canadian pharmacies canadian pharmaceuticals nafta canadian pharmacy cialis canadianpharmacyusa24h is it legal online canadian discount pharmacies online canadian pharmacies canada medications buy canada pharmaceuticals online canadianpharmacyusa24h buy vistagra online safe
http://buycialisonli.com/
سه شنبه 13 شهریور 1397 02:10 ق.ظ

Useful knowledge. Kudos!
uk online pharmacy viagra buy viagra cheap safe place to buy viagra online silagra online cheap viagra sildenafil uk buy how to get viagra with prescription buy viagra no rx order online viagra viagra online no prescriptions
Cialis canada
دوشنبه 12 شهریور 1397 06:35 ب.ظ

Terrific content. Thanks a lot.
opinioni cialis generico price cialis best opinioni cialis generico cuanto cuesta cialis yaho buy cialis cheap 10 mg we choice free trial of cialis enter site very cheap cialis cialis alternative cialis 5 mg schweiz cialis e hiv
cialissi.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 11:59 ب.ظ

Good content, Kudos.
generic cialis at walmart cialis australia org cialis rckenschmerzen enter site 20 mg cialis cost cialis billig cialis manufacturer coupon low cost cialis 20mg cialis manufacturer coupon only now cialis for sale in us cialis pills in singapore
http://viagrayosale.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 11:26 ق.ظ

You said it nicely.!
cialis without a doctor's prescription canadian drugs generic cialis i recommend cialis generico click here cialis daily uk we choice free trial of cialis online prescriptions cialis cialis cost cialis sans ordonnance comprar cialis navarr cialis pas cher paris
red panda onesie
جمعه 2 شهریور 1397 06:34 ب.ظ
I do not know whether it's just me or if everybody else encountering problems with your site. It appears as if some of the written text within your content are running off the screen. Can someone else please comment and let me know if this is happening to them too? This could be a issue with my internet browser because I've had this happen before. Kudos
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


نویسندگان:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox